Beranda » Info Kesehatan » Kenapa Terlalu Banyak Duduk Berbahaya Untuk Kesehatan?

Kenapa Terlalu Banyak Duduk Berbahaya Untuk Kesehatan?

T Diposting oleh pada 15 November 2017
F Kategori
b Belum ada komentar
@ Dilihat 397 kali

Salah satu penelitian menyatakan bahwa seseorang yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari memiliki beberapa resiko seperti penyakit kardiovaskular.

Pada beberapa penelitian menyatakan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik. Salah satu penelitian menyatakan bahwa seseorang yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari memiliki beberapa resiko, seperti:

Memiliki resiko 50% peningkatan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun.
Memiliki sekitar 125% peningkatan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti nyeri dada atau serangan jantung

Peningkatan resiko terjadinya penyakit jantung berbeda dengan resiko yang disebabkan oleh merokok atau tekanan darah tinggi. Beberapa solusi dapat dilakukan agar lebih banyak bergerak. Gerakan sederhana dapat dilakukan seperti berdiri di area bekerja atau berjalan dalam beberapa menit.
Gerakan santai dan sederhana dapat memberikan dampak positif seperti membakar lebih banyak kalori, penurunan berat badan, dan peningkatan energi. Aktifitas otot dibutuhkan untuk berdiri dan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh. Saat sedang duduk, proses ini menjadi macet dan resiko terjadinya penyakit meningkat.

Apakah resiko yang dapat terjadi karena terlalu lama duduk?

  1. Terlalu banyak duduk dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
  2. Duduk didepan laptop atau computer terlalu lama hanya membutuhkan sedikit energi. Kondisi ini juga menyebabkan kalori yang terbakar juga terbatas.
  3. Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan tumpukan lemak pada tubuh
  4. Semakin sedikit kalori yang terbakar maka semakin besar kemungkinan penambahan berat badan. Kondisi ini menyebabkan peningkatan resiko terjadinya obesitas atau kegemukan.
  5. Terlalu banyak duduk dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit
  6. Orang yang terlalu banyak duduk memiliki peningkatan resiko sebesar 112% terkena diabetes melitus tipe 2 dan147% penyakit jantung.

Bagaimana tetap sehat dan bugar saat bekerja?

  1. Siapkan camilan sehat dimeja kerja untuk membatasi konsumsi kalori yang berlebihan ketika bekerja.
  2. Memiliki buah-buahan untuk camilan saat bekerja lebih sehat dari pada mengkonsumsi kue atau permen.
  3. Mencukupi kebutuhan air putih dengan mengkonsumsi 8-10 gelas setiap hari dapat membantu tubuh kekurangan cairan.
  4. Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber air tinggi seperti jeruk, anggur, semangka, dan apel untuk membantu tubuh tetap sehat dan tidak kekurangan cairan.
  5. Melakukan olahraga sederhana seperti berjalan berkeliling kantor atau naik turun tangga.
  6. Mengkonsumsi menu sehat untuk makan siang.
  7. Atur jarak antara mata dan layar computer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan ketegangan pada mata.

 

Belum ada Komentar untuk Kenapa Terlalu Banyak Duduk Berbahaya Untuk Kesehatan?

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

a Artikel Terkait Kenapa Terlalu Banyak Duduk Berbahaya Untuk Kesehatan?

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan

T 17 December 2015 F A admin web-1

Akhir tahun hingga menjelang bulan baru ditahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim... Selengkapnya

Ciri-ciri Haid Normal & Tidak Normal, Cek Dirimu..!

T 28 July 2016 F A admin web-1

Vemale.com – Duh, haidku normal nggak ya? Apakah siklus haidku ini wajar? Kalau haidnya telat beberapa hari, normal nggak sih? Nyeri haid ini masih dalam tahap wajar nggak? Ladies, pernah nggak kamu mengalami situasi yang bikin kamu cemas sendiri soal... Selengkapnya

Bahayakah Penggunaan Micin Pada Makanan? Simak Penjelasannya !

T 25 November 2017 F A admin web-1

Menurut Viva Health, Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa msg tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak. Monosodium glutamate (MSG) atau yang biasa disebut dengan micin merupakan bentuk garam dari asam glutamate. Micin umumnya digunakan sebagai penambah rasa hampir pada... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada Pertanyaan? Silahkan hubungi kesekretariatan kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai jasakami.

Kategori

Kreasi Cipta Yatim

Informasi lengkap, Hubungi kami sekarang

Kami dengan senang hati membantu Anda. Jangan ragu untuk bertanya kepada kami. Klik di bawah ini untuk memulai chat

Sekretaris

Ina

Online

Customer Service

Desi

Online

Ina

Assalamu'alaikum, Ada yang bisa kami bantu ? 00.00

Desi

Assalamu'alaikum, Ada yang bisa kami bantu ? 00.00